Fleksionstræk ved håndled: Ret en arm ud foran dig med håndfladen nedad. Tag fat i fingrene med den anden hånd, og træk dem forsigtigt mod dig selv.
"Selv 10 minutter hver dag kan have store konsekvenser for ydeevne i spillet, søvn og andre aspekter af helbredet. Motion kan forbedre reaktionstiden, øge opmærksomheden og gøre det nemmere at lære nye færdigheder. Ny forskning viser, at en seks minutters gåtur efter to timers gaming kan forbedre de kognitive evner.
Aerob træning – hvilket betyder at hæve din puls – er den mest gavnlige form. En frisk gåtur udenfor, squats eller en yogasession med fart på er perfekt. Al bevægelse er fantastisk! Bevægelse er smørelse for leddene."
